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职场人必修课-情绪压力管理

28种压力症状分析+5个放松技巧+10个人脉关系方法+1套金字塔沟通模型，助力职场Level UP

已完结
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难度：初级
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时长：共 4 小时 59 分钟
￥199.00
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本课程由「前沿讲座」出品
  • 掌握2个提升工作绩效方法
  • 掌握同理心倾听与回放技术
  • 掌握改善人际关系的方法
  • 学会释放压力的方法
  • 掌握时间管理与4B创新方
  • 提升识别压力的水平
试看本节课 15:35
试看本节课 15:56
试看本节课 07:05
1-1 如何面对压力？用三维视角看二维迷宫，这个方法很好用
1-3 28种过度压力症状，你占了几种，测一测
4-5 情商决定了93%的领导力，如何通过训练提高自己的情商？

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前沿讲座
如何缓解自己的压力，并善用自身的情绪能量，是每个人的职场竞争力！每个人都具有体力、脑力和心力三种能量，善于使用心力者工作效率和质量更高，学会识别压力水平、了解大脑工作机制、搞定自身情商、改善人际关系压力与让他人建立信任能力等，通过学习让学员掌握管理自我情绪的能力，进而提高工作绩效。
展开所有

本章介绍：

本章节讲述了如何面对压力，思维与身摄影机练习让你脑洞大开，28种过度压力症状，压力应对实用小技巧，危机中，作为管理者应该具备的形象。

第1章 识别压力水平：区别好压力与坏压力
5 节｜58分钟
展开
  • 视频：
    1-1 如何面对压力？用三维视角看二维迷宫，这个方法很好用
    试看
    15:35
  • 视频：
    1-2 思维与身体可以分离？摄影机练习让你脑洞大开
    08:31
  • 视频：
    1-3 28种过度压力症状，你占了几种，测一测
    试看
    15:56
  • 视频：
    1-4 压力应对实用小技巧， 一学就会
    11:34
  • 视频：
    1-5 危机中，作为管理者应该具备哪些形象？
    05:38

本章介绍：

本章节讲述了人的身体中3种能量：体力、脑力、心力以及想像的力量，掌握激发个人能量和找到个人方使命的方法。

第2章 大脑工作机制：脑力提炼与心力合一
4 节｜56分钟
收起
  • 视频：
    2-1 人的身体有3种能量：体力、脑力、心力，而心力往往被忽视
    14:06
  • 视频：
    2-2 想像的力量到底有多大？每个人心中都有一个狮子王
    17:27
  • 视频：
    2-3 如何激发一个人内心的能量？60秒圣地找到一个不一样的你
    10:42
  • 视频：
    2-4 回答4个问题，让你找到个人的使命
    13:01

本章介绍：

本章节讲述了5个身体放松技巧， 办公室塑造好身材的3个方法， 反向设计，提高工作效率方法， 增强体能的六大方法

第3章 释放身体压力：身体减压与体能训练
5 节｜34分钟
收起
  • 视频：
    3-1 五个身体放松技巧，让你轻松应对短期压力
    11:17
  • 视频：
    3-2 办公室如何塑造好身材？3个方法超实用
    05:55
  • 视频：
    3-3 反向设计：工作中的活动，提高工作效率
    02:55
  • 视频：
    3-4 增强体能的六大方法（一）
    08:24
  • 视频：
    3-5 增强体能的六大方法（二）
    05:29

本章介绍：

本章节讲述了丘吉尔的至暗时刻，他是如何走出来的， 向情商高的人学习利用情绪迟延满足的背后的真相，学会自我对话，让人生不设限，掌握提高自己的情商的方法。

第4章 搞定自身情绪：情商管理与自我对话
5 节｜58分钟
展开
  • 视频：
    4-1 丘吉尔的至暗时刻，他是如何走出来的？
    16:15
  • 视频：
    4-2 情商高的人都具备这一特点：善于利用情绪
    08:20
  • 视频：
    4-3 为什么要迟延满足？心理学家说出了真相
    08:19
  • 视频：
    4-4 如何学会自我对话，让人生不设限？
    17:42
  • 视频：
    4-5 情商决定了93%的领导力，如何通过训练提高自己的情商？
    试看
    07:05

本章介绍：

本章节讲述了建立关系网络的10个方法，金字塔结构模型沟通模型，同理心倾听与回放技术等等

第5章 改善人际压力：与他人建立信任能力
5 节｜39分钟
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  • 视频：
    5-1 如何建立你的关系网络？10个方法拿来就能用。
    12:14
  • 视频：
    5-2 职场信任关系如何建立？讲一个童年的故事
    04:08
  • 视频：
    5-3 如何高效沟通？金字塔结构模型提升沟通效率
    04:02
  • 视频：
    5-4 如何与他人产生共鸣？教你一个方法：同理心倾听与回放技术
    12:56
  • 视频：
    5-5 如何维护对方的自尊心和自信心？
    05:38

本章介绍：

本章节讲述了提升自己的业绩2个实用方法，提高工作效率的番茄工作法，如何利用好奇心从内在推动自己的变化，找到个人和团队业绩提升的方法。

第6章 提升工作绩效：时间管理与4B创新法
6 节｜56分钟
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  • 视频：
    6-1 如何提升自己的业绩？专家给出2个实用方法
    07:55
  • 视频：
    6-2 如何提高工作效率？教你一招善用番茄工作法
    09:32
  • 视频：
    6-3 如何从内在推动自己的变化？专家说：好奇心
    03:57
  • 视频：
    6-4 睡觉也能创新？4B创新法之Bed和Bar
    15:20
  • 视频：
    6-5 出去玩也能创新？4B创新法之Bathroom和Bus
    09:54
  • 视频：
    6-6 如何找到个人和团队业绩提升的姿势？
    09:17
本课程已完结
适合人群
总被坏情绪困扰的人士
找不到情绪管理方法的人士
想提升自己情绪管理能力，提高工作效率的人士
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职业规划师， 已有342个学生
不为别的，只为提升面试通过率
尽管课程时间很长，
但没关系，我们有老师的陪伴，
还有同学之间互相鼓励，彼此帮助，
完成学习后，还能获得慕课网官方认证的证书。
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